پروبیوتیک چیست و چه فوایدی دارد؟
ما در این مقاله قصد داریم به صورت تخصصی به تعریف پروبیوتیک و فواید آن بپردازیم. قابل توجه است که مطالب این مقاله دارای اعتبار علمی و مورد تایید متخصصین مربوط است.
در این مقاله میخوانید ...
پروبیوتیک چیست؟
پروبیوتیکها همان چیزهایی هستند که بسیاری از مردم آن را “باکتریهای مفید” یا “باکتریهای خوب” مینامند. این باکتریها در بدن فرد زندگی کرده و به عملکرد درست آن کمک میکنند. اغلب، پروبیوتیکها به دفاع از بدن در برابر عفونتهای ناشی از باکتریهای بیماریزا یا سایر میکروبها کمک شایانی میکنند.
پروبیوتیکها معمولا به خودی خود وارد بدن شما میشوند، بنابراین میتوانید بدون انجام یا مصرف هیچ چیز اضافهای از فواید آنها بهرهمند شوید. اما برخی افراد مکملهای حاوی پروبیوتیک مصرف میکنند، زیرا تصور میشود این مکملها میتوانند به تامین باکتریهای مفید و حفظ سلامت بدن کمک کنند. علاوه بر این برخی افراد از “پری بیوتیکها” استفاده میکنند، پری بیوتیکها مکملهایی حاوی مواد مغذی مورد نیاز پروبیوتیکها هستند.
چالش قابل توجه درباره مصرف پروبیوتیکها و پری بیوتیکها این است که، اگرچه شواهد خوبی در مورد تاثیرت مثبت پروبیوتیکها بر سلامت بدن وجود دارد، اما هنوز هیچ کدام از این شواهد به صورت علمی و با مدرک ثابت نکردهاند که مصرف مکملهای پروبیوتیک اثرات قابل توجهی بر حفظ سلامت بدن داشتهاند.
آیا مصرف مکملهای پروبیوتیک به بهبود سلامت بدن کمک میکنند؟
نتایج چندین مقاله نشان دادهاند که مکملهای پروبیوتیک ممکن است باعث بهبود سلامت بدن شوند، اما بر خلاف آنها مطالعات دیگری وجود دارد که نشان میدهد پروبیوتیکها هیچ فایدهای برای بهبود سلامت فرد ندارند.
- میتوانند به مبارزه یا پیشگیری از عفونتهای معده یا روده، از جمله عفونت خطرناک کلستریدیوم دیفیسیل ( difficile) کمک کنند.
- میتوانند به بهبود اسهال، یبوست و برخی شرایطی که باعث بروز این علائم میشوند، مانند سندرم روده تحریک پذیر، کولیت اولسراتیو و بیماری کرون کمک کنند.
- میتوانند به پیشگیری یا درمان آلرژیها، از جمله حساسیتهای پوستی که به نام اگزما شناخته شده و باعث خارش و پوسته پوسته شدن پوست میشود، کمک کنند.
- میتوانند باعث بهبودی یا پیشگیری از عفونتهای واژن شوند.
آیا مصرف مکملهای پروبیوتیک ضروری است؟
در جواب این سوال باید گفت لزوما نه. شما باید برای مصرف پروبیوتیک با پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنید. اما باید بدانید که هیچ مزیت ثابت شدهای توسط مقالات معتبر برای مصرف این مکملها وجود ندارد.
آیا مصرف ماستهایی با "میکروبهای زنده" برای تامین پروبیوتیکها مفید است؟
ماست و محصولات مشتق شده از آن که دارای “میکروبهای زنده و فعال” هستند میتوانند منبع تامین پروبیوتیکها باشند. ماست با میکروبهای فعال به این معنا است که شیر تحت عملیات حرارتی به ماست تبدیل نشده و حاوی باکتریهای زنده و پروبیوتیکها و مخمرهای مفید است.
اگر از طعم ماست خوشتان میآید و به طور معمول برای هضم آن مشکلی ندارید، مصرف آن میتواند برای تامین پروبیوتیکها مفید باشد. حتی این امکان وجود دارد که خوردن ماست به هضم غذا کمک کرده و برای سلامتی شما مفید باشد. بنابراین در صورت نداشتن محدودیت تغذیهای و پزشکی، مصرف ماستهای کم چرب میتواند بخشی از رژیم غذایی سالم شما باشد.
برخی از افراد برای کمک به پیشگیری یا درمان عفونتهای مربوط به واژن، ماست را مستقیماً وارد واژن خود میکنند. متخصصان انجام این کار را توصیه نمیکنند زیرا مطالعاتی مبنی بر اثرات و مفید بودن این روش ثابت نشده است.
مضرات مصرف پروبیوتیکها چیست؟
قوانین و مقررات سختگیرانه سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) که برای تولید و تایید داروها تنظیم شده است، آنطور که باید و شاید برای تایید پروبیوتیکها رعایت نمیشود. این بدان معناست که شرکتهای تولید و بستهبندی کننده پروبیوتیکها مجبور نیستند ثابت کنند که مواد ذکر شده روی بستهبندی این مکملها واقعاً در آنها وجود داشته باشد. در نهایت، ممکن است تمام آنچه که فکر میکنید در محصولی که میخرید وجود نداشته باشد، بنابراین از آنجاییکه برخی مکملهای پروبیوتیک واقعا گران هستند، ممکن است از نظر مالی ضرر کنید.
نکته قابل توجه دیگر این است که اگرچه، احتمال ضرر و آسیب پروبیوتیکها کم است. اما افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند (به عنوان مثال، افراد مبتلا به سرطان که تحت شیمی درمانی هستند و یا مبتلایان به بیماریهای خود ایمن که داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی مصرف میکنند) باید بیشتر مراقب باشند و حتما با پزشک خود مشورت کنند. این موضوع به این دلیل است که پروبیوتیکها میتوانند باعث عفونت در افراد با سیستم ایمنی تضعیف شده شوند.
معرفی بهترین مکملهای پروبیوتیک
کپسول بایو آی بی اس تک ژن فارما
کپسول بایو آی بی اس تک ژن فارما علاوه بر بهبود سندروم روده تحریک پذیر عوارض ناشی از آن را نیز کاهش داده و از بیماریهای خود ایمن جلوگیری میکند.
کپسول فمی لاکت توپلاس زیست تخمیر
کپسول بایو آی بی اس تک ژن فارما علاوه بر بهبود سندروم روده تحریک پذیر عوارض ناشی از آن را نیز کاهش داده و از بیماریهای خود ایمن جلوگیری میکند.
کپسول ژری لاکت توپلاس زیست تخمیر
کپسول ژری لاکت توپلاس زیست تخمیر حاوی پروبیوتیکهای مفید است که موجب رفع مشکلات گوارشی و تقویت سیستم ایمنی در سالمندان میشود.
ساشه کیدی لاکت زیست تخمیر
ساشه کیدی لاکت زیست تخمیر از نفخ و یبوست کودکان، اسهال ناشی از مصرف آنتی بیوتیکها، اسهال ناشی از ویروس یا باکتری در کودکان جلوگیری میکند. این محصول برای کودکان ۲ تا ۱۰ سال مناسب است.
کپسول بایو فم تک ژن فارما
کپسول بایو فم تک ژن فارما موجب تقویت و بازسازی میکروفلور واژن شده و از رشد میکروبها و مخمرهای بیماری زا ممانعت مینماید. این محصول پروبیوتیک برای سلامت بانوان بسیار مفید است.
کپسول لاکتوفم زیست تخمیر
کپسول لاکتوفم زیست تخمیر به درمان عفونت قارچی و باکتریایی واژن کمک میکند و اثر آنتی بیوتیکها و ضد قارچ ها را افزایش میدهد. فلور طبیعی واژن را متعادل میکند و از عود کردن عفونت جلوگیری میکند.
قرص ویتالاکت زیست تخمیر
ویتالاکت یک ترکیب پروبیوتیک و پریبیوتیک (سین بیوتیک) است که حاوی مقادیر بالایی از باکتریهای سودمند، انواع ویتامینها و املاح ضروری بدن میباشد.
قرص مکیدنی لاکتوگام زیست تخمیر
قرص مکیدنی پروبیوتیک لاکتوگام با گلو دردهای ناشی از سرماخوردگی یا آلرژیهای فصلی در پاییز و زمستان مقابله میکند. استفاده از این قرص در حفظ سلامت دهان و دندان و رفع عوامل ایجاد بوی نامطبوع دهان موثر است.
جمعبندی
پروبیوتیکها، باکتریهای مفیدی هستند که در بدن فرد زندگی کرده و به عملکرد درست بدن کمک میکنند. اگرچه هنوز هیچ مدرک قابل قبولی وجود ندارد که مصرف قرصهای پروبیوتیک فواید زیادی برای حفظ سلامت بدن داشته باشند. اما تحقیقاتی در حال انجام هستند که آیا پروبیوتیکها میتوانند به مبارزه با عفونتهای معده یا روده، بهبود اسهال و یبوست، پیشگیری یا درمان آلرژیها و بهبودی یا پیشگیری از عفونتهای واژن کمک کنند یا خیر. مصرف مکملهای پروبیوتیک لزوما ضروری نیست و در این مورد باید با پزشک یا دکتر داروساز مشورت شود.